2 yemek arası kaç saat olmalı? İlk öğün ile ikinci öğün arasında 8 saat, son öğün ile ertesi günün ilk öğünü arasında ise 16 saat ara olmalıdır. Akşam yemeği en geç saat 20:00’de yenmelidir. 16:8 kuralı özellikle kilo vermeyi ve vücuttaki iltihabı azaltmayı hedefler. Günde 2 öğün mü 3 öğün mü? İdeal öğün sayısı ve zamanlaması nedir? İdeal öğün sayısı ve zamanlaması: Kişinin yaşam tarzına, aktivite seviyesine, vücut tipine ve beslenme hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak sağlıklı bir diyet için günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün önerilir. İki öğün arası kaç saat olmalı canan karatay? Canan…
Yorum Bırak