Bir sporcunun beslenmesi nasıl olmalı? Genel olarak sporcuların diyeti; karbonhidrat açısından zengin, normal protein içeriğine ve ortalamanın biraz altında yağ içeriğine sahip olmalıdır. Sporcular normal insanlara göre daha fazla sıvı kaybettikleri için sıvı alımları artırılmalıdır. Her sporcunun kalori ihtiyacı farklıdır. Spor yapan bir insan nasıl beslenmeli? Vücudunuzun kas inşa etmek için hindi, sade yoğurt, balık ve yumurta gibi yağsız proteinlere ihtiyacı vardır. Yeşil yapraklı sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar yakmanız için enerji verir ve lif sizi tok tutar. Ceviz, keten tohumu ve benzeri yağlar gibi kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar sağlar. Sporcular en çok ne yemeli? Hücre ve dokuların onarımını sağlayan…
Yorum Bırak